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维生素E：可以促进血液循环.给头发带来光泽和滋润，避免干枯断裂。
矿物质：摄入矿物质不足会影响头发的生长。
黑色食物：含有较多的铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。
海产品：海带、紫菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等物质.能促进脑神经细胞的新陈代谢,预防白发,尤其是油性发质及白发者更宜多吃。牡蛎.蛤蜊、深海鱼等富含不饱和脂肪酸、锌、碘、铁等营养，常吃可使头发黑亮不白。
维生素E：可以促进血液循环.给头发带来光泽和滋润，避免干枯断裂。
矿物质：摄入矿物质不足会影响头发的生长。
黑色食物：含有较多的铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。
海产品：海带、紫菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等物质.能促进脑神经细胞的新陈代谢,预防白发,尤其是油性发质及白发者更宜多吃。牡蛎.蛤蜊、深海鱼等富含不饱和脂肪酸、锌、碘、铁等营养，常吃可使头发黑亮不白。
