阴天也要防晒 护肤简单就好

医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授

谁都想要“婴儿般的肌肤”，为何求而不得？护肤品是越贵越好吗？洗脸越干净越好吗？中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授有说法。

郭庆说，人们都希望留住青春容颜，也尝试了各种各样传统或新奇的护肤办法和产品，但其实不少人对护肤存在着很多误解，以致保养效果不甚明显，甚至出现更多的问题。“专门针对日常皮肤护理进行科普是有必要的。”郭庆说。

对抗皮肤衰老 防晒是根本

婴儿刚出生时，皮肤是极好的。为什么随着年龄的增加，皮肤会渐渐没有那么光滑有弹性，还会出现各种问题呢？为什么不同的人，皮肤又有差异呢？郭庆说，一方面受遗传因素的影响，另一方面，皮肤衰老也是身体机能衰退的一个重要方面。随着年龄增加，人体细胞“酶”系统的工作步伐会缓慢下来，修复外部环境对皮肤的伤害也慢下来。人体生存的环境中，紫外线对皮肤有持续性的伤害，长期在户外作业的人，皮肤更为粗糙就是这个原因。皮肤要抵御这种外环境的损伤，会本能地“变厚”，从而出现沟壑、粗糙。对色素沉淀形成的斑、暗沉等，皮肤本来是有自我修复功能的，但随着年纪增加，这种修复作用逐渐变慢，斑点、皱纹等问题就越来越明显。因此，科学护肤的根本是“防晒”。

日常护肤做好“四部曲”

除了做好防晒外，日常护肤“四部曲”也要避免踩“坑”。

第一步：洗脸

皮肤需要清洁，但要注意的是，洗脸并不是越“干净”越好。

人体皮肤有一层酸性的皮脂膜，它对皮肤起到保护作用，是需要恰当护理的。这层“膜”需要处于pH值4～6的酸性环境。如果过度清洁，又使用碱性清洁剂来清洁皮肤，就会破坏掉这层皮层膜，导致皮肤干燥发痒，各种皮肤病就会随之而来。

广东地区气候潮湿闷热，人们出汗多，皮肤黏腻不舒服，所以偏爱洗脸洗澡。需要提醒的是，要掌握清洗的“度”，一是不要频繁洗，二是避免使用含皂基的肥皂等强碱性清洁用品。建议选择相对温和的洗脸洗浴产品，比如带有保湿因子的功效型洗面乳等。

另外，不建议频繁使用各种类型的家用洗脸仪，最多一周使用一次。

第二步：爽肤

洗脸后的第二步是保湿。首先要使用爽肤水，它可以对洗脸时可能残留的清洁剂进行清除，也可以让皮肤的pH值维持在4～6的舒适环境。

第三步：保湿

接着是使用保湿产品。大致来说，油性皮肤可以选择水包油的乳液状产品；偏干的皮肤则建议使用油包水的凝结状态产品。

第四步：防晒

防晒就是阻断阳光中的中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）对皮肤的伤害。UVA穿透力更强，可以透过玻璃窗进入室内。皮肤变黑主要就是UVA所致，而其伤害甚至会诱发肿瘤。

建议使用同时有SPF系数和PA系数的广谱防晒产品，能够同时阻隔两种波长的紫外线。需要注意的是，并不是只有晴天大太阳、在户外时才需防晒。哪怕是阴天待在室内，皮肤也会受到紫外线的伤害，所以要想皮肤好，防晒时刻要下功夫。建议在室内可使用SPF15、Pa+的防晒产品；室外至少需要SPF30、Pa++以上。

建议咨询皮肤科医生推荐合适护肤品

不少护肤品有香味，可以让使用者心情愉悦。但一些添加成分如香料、色素、强力表面活性剂、防腐剂会让皮肤敏感的人群过敏，有皮肤病的人群就无法使用了。

郭庆说，皮肤科医生会建议人们选用经过医学临床验证、安全性更好的功效型化妆品（药妆），这一类的化妆品一般都是无味的。在西方发达地区，这一类的护肤品都在药店销售，由具备专业药理知识的销售人员来推荐的。

郭庆建议，如果遇到皮肤问题，务必寻求皮肤科医生帮助，由医生评估皮肤状况并推荐合适的护肤品。

现身说法：简单最好 睡足就美

郭庆用自己亲身的经验告诉大家，皮肤护理越简单越好！年过半百的郭庆教授皮肤依然红润有生机。她说，自己平时在家只做简单的清洁、保湿两个步骤。只有在外出时加多一层防晒霜。年轻姑娘们那些越来越复杂的护肤程序，其实有不少都效果甚微。

“想要皮肤好，关键还要睡得够。”郭庆说，很多人虽然花了很多精力和金钱在各种护肤品、护肤设备上，但是平时生活饮食习惯却踩了一个又一个的“坑”，混乱的生物钟、不良的饮食习惯对皮肤的伤害其实是很大的。“比如熬夜睡眠不足，这对皮肤的伤害是花多少钱买护肤品都补不回来的。想要皮肤好，就争取做一个‘睡美人’吧。”

另外，不少爱美的女孩子为了瘦身而节食、吃素食，过分的节食和蛋白质摄入不足会导致营养失衡，引发种种健康问题，其中也包括皮肤方面的问题，临床上因节食引发各种疾病而就诊的个案实在太多了。饮食均衡，尤其是蛋白质的摄入，对于预防各种皮肤问题和皮肤衰老也是很重要的。适当补充各种坚果、水果也可以让皮肤健康。

内服胶原蛋白嫩肤 效果很难说

不少人相信补充胶原蛋白，比如口服片剂、口服液或者敷胶原蛋白面膜，可以让皮肤细致白嫩。对此，郭庆说，内服的话，可能人体可以吸收某些氨基酸、蛋白质、多肽因子等，但生物利用度有多少是不确定的，连专业的药品都是只有70%左右的生物利用度，非药物就更难说了；倒是外敷胶原蛋白成分的面膜，应急临时改善皮肤状态是有效果的。

针对读者们提出的各种皮肤病问题、美容护肤问题，郭庆详细介绍了专业皮肤科中应用到的“神器”。她说，很多长期困扰人们的问题，比如毛孔粗大、皮肤泛油、长痘、长斑、暗沉等，人们希望通过日常护肤来解决并不现实，但皮肤科医生有很好的办法，也有一些专业设备可以有效处理，比如针对性的药物、无针水光、BB光等仪器，功能非常强大。